こう見えて(って、見えませんけど)筆丸も、トレーニーの端くれです。と言っても、トレーニングは長い長~いお休みの真っ只中にあるんですけどね(笑)
でも、ここで一念発起。今月中にトレーニングを再開することを宣言します。辛いけど(笑)
皆さんもご存知だと思いますが、記事にもあるようにトレーニーは、筋トレで筋肉を痛めつけて損傷させることにより、その後に来るいわゆる筋肉の「超回復」=「筋タンパク質合成」を狙って、筋肉を肥大させていく訳です。筋肉肥大化のためには、タンパク質をより効率的に補給する必要があるのでプロテインを利用しているのです。
ここで気をつけたいのは、三大栄養素の中でも特に脂質のことです。糖質は米や小麦粉などの粉ものに気を付けていれば、余計な分を取り過ぎることはあまりないのですが、脂質は牛肉でも豚でも、鶏でも、あと魚でも、それらのタンパク質を取る時には、必要十分な脂質が漏れなく付いてきますから、基本的に脂質を単体で取る必要はないという事です。
逆に、脂質を取らずにタンパク質だけ取りたいからプロテインやアミノ酸のサプリメントを利用するわけです。そうやって、アスリートの方たちは調整するのだと思います。もちろん、筆丸はアスリートでもなんでもありませんが、筋トレで自分なりには追い込んでいたつもりになっていたので、プロテインは結構取りました。筋肉として取り込めなかったプロティンは脂肪になってしまうのですけどね(笑)。
自分変えたい! 変わりたい!と思っている方は、正しい食事やダイエット、トレーニング方法を身に付けて、筆丸と一緒に夏までに「脱いだらスゴい身体」になろうではありませんか!
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